 |
| Makanan Pencegah Diabetes |
Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Pepatah ini pasti pas untuk dikerjakan, terlebih dalam soal menghindar penyakit beresiko seperti diabetes. Sebagian makanan alami nyatanya dapat menolong untuk turunkan resiko diabetes.
Satu diantaranya yaitu curcumin yang terdapat dalam makanan kare. Suatu riset di jurnal Diabetes Care temukan bahwa orang yang konsumsi curcumin mempunyai resiko diabetes yang lebih rendah.
Tetapi, terkecuali curcumin, ada juga makanan lain yang dapat kurangi resiko diabetes, seperti ditulis oleh Huffington post (31/07).
1. Keju
Berdasar pada riset di American Jornal of Cinical Nutrition, orang yang konsumsi keju mempunyai penurunan resiko diabetes sebesar 12 %.
2. Kacang
Menurut ilmuwan di Louisiana State University Agricultural Center, orang yang dengan teratur konsumsi kacang (seperti walnut, almond, serta mede) mempunyai resiko terserang diabetes, penyakit jantung, serta masalah metabolisme yang lebih rendah. Kacang mempunyai kandungan kolesterol baik serta kurangi protein pemicu peradangan, C-reactive protein.
3. Apel serta blueberry
Apel, pear, serta blueberry dapat turunkan resiko diabetes, menurut riset di American Journal of Clinical Nutrition. Ini lantaran buah-buahan itu mempunyai kandungan zat anthocyannins yang dapat kurangi resiko diabetes.
4. Buah serta sayur
Konsumsi banyak buah serta sayuran dapat menolong turunkan resiko diabetes, menurut Medical Daily. Orang yang mengonsumsi semakin banyak variasi sayur serta buah mempunyai resiko diabetes yang lebih kecil. Jadi, janganlah lupa selalu untuk penuhi keperluan sayur serta buah-buahan sehari-hari.
5. Kopi
Peneliti di China temukan bahwa kopi dapat hentikan kemampuan protein yang terkait dengan diabetes jenis-2. Kopi dapat menghindar protein itu tumbuh serta berkembang, hingga turunkan resiko diabetes. Cafein, chlorogenic acid, serta caffeic acid dalam kopi diakui dapat turunkan resiko diabetes.
Tersebut sebagian makanan yang dapat dikonsumsi untuk bikin diabetes jauh dari kehidupan Anda.
Thanks for reading & sharing Tips dan Info Kesehatan
